「私の体調管理方法！！３つのポイント！！」

2016/09/05 2017/12/10

いつも、お仕事お疲れ様です。上司からの指示事項や、お客様からのクレームなど色々とストレスがかかることがありますよね！？ストレスがかかっている状態で仕事を続けているとちょっとしたことで体調を崩すことはありませんか？私は、特に仕事のストレスなどに弱かったので体調を崩しやすく風邪なども長引いてしまうことがありました。しかし、体調を整えていくことで仕事により取り組みやすくなりました。

今回、私の体調管理方法を3つ挙げてみます。

体調管理方法その1

定期的にストレス解消法を実践すること！！私は、もともとストレスを抱え込みやすい体質でした。上司からのちょっとした指摘事項もストレスに感じてしまいどんどんストレスが溜まってある時に爆発するという感じでした。考えてみるとストレスを抱え込んだままだといい仕事なんか出来ませんよね！？この時の私は全然わかっていませんでした。なので、自分のキャパを超えない範囲でストレスを抱えるようにしました。仕事をする上でストレスがないところなんてないですよね！？ストレスがあるのは仕方がないことなんです！だけど、このストレスを爆発する前に解消してあげないと自分が大変な思いになるんですよ。自分のことは自分が良く知っていますよね？？だから、これ以上ストレスを抱えると危ないと思った時点でストレス解消しましょう！！このストレス解消法は、趣味でもいいしゲームでもいいし、ショッピングでも何でもいいと思います。自分に合ったストレス解消法を見つけておくといいですね！！

体調管理方法その2

睡眠時間を確保する！！残業が続いたり、不規則な生活習慣が続くと睡眠時間が自然と無くなりますよね！？上司が帰らないから残業していたり、会社からの飲み会といったことがあると思います。今までの私も積極的に上記なことを率先して行っていました。ただ、心の中でやっぱり納得が出来ないことがあったんですね！！だから、自分の心に正直になったんです！！もちろん、残業しないといけないときはしますよ。お世話になった方の送別会なども参加しますよ！！ただ、自分の体が壊れるぐらい残業や飲み会には参加しないことにしたんです。最初は、もちろん上司から言われますよ「もう帰るの？？」「早くない？？」「なんで参加しないの？？」…だけど、そんなこと言われて嫌々やっていても自分のためにも誰のためにもならないですよね！？睡眠不足が続くと仕事のパフォーマンスも落ちてきますし、メンタルも弱くなってきます。だから、キチンと仕事を終わらして定時にあがれるようにしましょう！！

体調管理方法その3

バランスの取れた食事を心がける！！食事は体の栄養源です。この栄養源のバランスが偏っていては、体調が崩れることも分かり切ったことですよね！！ですけど、主観的に仕事をしている時は分からないんです。私もそうでした。だから、皆さんには気を付けてほしいんです。体は唯一無二のものだし、何物にも代えられないものですよね？今の瞬間から偏った食事を取っている方は少しずつでもいいので、直してください。最初は慣れないと思います。違和感が出ると思います。だけど、続けてください。慣れてくればどうってこともありません。